Koupání mrožů

+48 91 387 10 40 REZERWACJA@LINEAMARE.PL

Mroži v minulosti a současnosti

Již ve starověku se hosté po relaxační koupeli v římských lázních ponořovali do bazénů se studenou vodou, často navíc ochlazovanou sněhem. Studená voda pak sloužila k uzavření kožních pórů a zklidnění rozpáleného těla. Mroží koupele, známé také u severských národů, vznikly z dávných rituálů k očistě a posílení organismu. V 19. století začalo být zimní koupání doloženo ve Skandinávii, kde si rychle získalo oblibu mezi lidmi, kteří dbali o své zdraví. V Polsku si mroži získali oblibu na počátku 21. století díky skupinám nadšenců, kteří začali pořádat společné koupele v Baltském moři. Díky sociálním médiím se tento trend rychle šířil a přitahoval stále více lidí. Dnes je walrting nejen formou fyzické aktivity, ale také příležitostí k integraci a společnému prožívání zimních dobrodružství. Hotel Linea Mare v Pobierově tuto jedinečnou tradici rád podporuje a propaguje.

Co je to mrožování?

Koupání mrožů spočívá v ponoření těla do studené vody - může to být jezero, moře, řeka nebo jiná přírodní vodní plocha. Voda se považuje za studenou, pokud má teplotu mezi 8 a 12 °C. Běžná koupel mrože trvá 3 až 5 minut, zkušení jedinci však mohou v ledové vodě vydržet až několik minut.

Zkontrolujte počasí!

Příznivé účinky mrožů

Imunitní systém:

zlepšení imunity,
antioxidační účinek,
zlepšení fyzické výkonnosti,
zvýšení počtu leukocytů a monocytů.

Kardiovaskulární systém:

zpomalení srdeční frekvence,
snížení krevního tlaku,
snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Výhody mrožů

Endokrinní systém:

zvýšení hladiny kortizolu,
antioxidační účinky,
zvýšení citlivosti na inzulín,
snížení triglyceridů a noradrenalinu.

Psychologický dopad:

zlepšení paměti,
antidepresivní účinky,
zvýšení odolnosti vůči stresu.

Kontraindikace

Mroži a křečové žíly - Působení chladu způsobuje stahování cév, což může snížit otoky a teoreticky ulevit lidem s křečovými žilami. Je však třeba mít na paměti, že náhlá změna teploty může u některých lidí příznaky křečových žil zhoršit. Doporučujeme proto opatrnost a tuto formu terapie je třeba konzultovat s lékařem.
Mroži a hypertenze - Lidé s hypertenzí by se měli studeným koupelím vyhýbat nebo k nim přistupovat s velkou opatrností, protože působení studené vody může zvýšit krevní tlak, a tím zatížit kardiovaskulární systém.
Koupání mrože během nachlazení - Pravidelné koupání ve studené vodě může podpořit imunitu, ale ponoření do vody během probíhající infekce, jako je nachlazení, může ještě více oslabit tělo, které již bojuje s patogeny. V takovém případě je vhodné se mrožů zříci, dokud se zcela neuzdravíte.

Pravidla pro bezpečné mrože

Začněte na podzim

Vaše tělo si tak postupně zvykne na stále chladnější
vodu.

Vyhněte se mrožům při silném větru

V případě nepříznivých podmínek je lepší mrože
lovit v chráněné oblasti, nebo to vzdát.

Nikdy ne mrože po konzumaci alkoholu

To zvyšuje riziko podchlazení a dalších nebezpečí.

Nebuďte sami na mrože

Vždy si vybírejte společnost, zejména pokud jste začátečník. Mimořádné situace mohou vyžadovat
pomoc.

Proveďte rozcvičku

Zahřátí by mělo být mírné, aby se nespotřebovala
energie potřebná k zahřátí těla ve vodě. Provádějte aerobní cvičení (klusy, poskoky, kliky). Nejlépe je
začít v oblečení a pokračovat v plavkách po dobu několika minut.

Bezpečnostní obuv, čepice a rukavice

Boty chrání nohy před zraněním, které nemusí být při nízkých teplotách patrné. Čepice a rukavice jsou volitelné, ale začátečníkům mohou mrože zpříjemnit.

Vstupujte do vody pomalu

Vyvarujte se prudkých skoků a pádu. Neponořujte
si hlavu ani obličej - zejména na začátku.

První ponoření = 3 minuty

Začátečníci by neměli zůstávat ve vodě déle.

Sledujte svou náladu

Při prvních známkách nepohodlí nebo nevolnosti vylezte z vody.

Po mroži

Rychle se osušte a převlékněte se do suchého a teplého oblečení.
Proveďte lehké zahřívací cvičení.
Vypijte teplý čaj nebo polévku, abyste zahřáli tělo.
Po mrožích se nepouštějte do fyzického cvičení - tělo potřebuje čas na zotavení.
Dodržování těchto pravidel vám umožní užívat si mrože bezpečným způsobem.